Drochia Click TV prezinta emisiunea Antrenament acasa cu Gym Box – Antrenament in aer liber – Exercitii pe scara
Urcatul scarilor un sport simplu si la indamâna oricui.
Daca faci un antrenament de acesta , urci scarile prin alergare , sari una, cate 2 sai cate 3 trepte, poti sa arzi pana la 800 cal in 30 min.
2:30 Plan pentru antrenament in aer liber – Exercitii pe scara:
0. Urcam/coboram scarile
1. Fandari sarituri 4 set×12 rep
2. Triceps flotari 4 set ×12 rep
3. Fandari laterale 4 set×12 rep
4. Flotari cu abdomen lateral 4 set×12
5. Urcam/coboram scarile