Drochia Click TV prezinta emisiunea Antrenament acasa cu GYM & BOX.
Instructorul Ana Ureche demonstrează exercitii pentru incalzire
Cu cat antrenamentul acasa, care urmeaza, este mai intens, cu atat incalzirea trebuie sa fie mai riguroasa.
Incepem cu pregatirea intregului corp si continuam cu exercitii pentru incalzirea muschilor, specifice a acelei parti a corpului care urmeaza sa fie cea mai solicitata.
Incalzirea generala a corpului se face lent, prin efort progresiv, incepand cu partea de sus a corpului si terminand cu partea de jos:
– rotiri ale capului;
– rotiri ale bratelor;
– rotiri ale coatelor;
– rotiri ale incheieturilor;
– rotiri de trunchi intr-o parte si in alta;
– balansari ale picioarelor;
– fandari;
– rotiri de glezne.
2:09 Exerciitii pentru incalzire