banner
Home / Sănătate  / Cum să ai un somn liniștit fără aer condiționat

Cum să ai un somn liniștit fără aer condiționat

Câteva recomandări de urmat pentru un somn liniștit

somn liniștit

Câteva recomandări de urmat pentru un somn liniștit, când temperaturile calde de vară să nu influențeze negativ somnul în caz că lipsește aerul condiționat.

Minimizați utilizarea aparatelor electrice

Computerul, TV, fier de călcat, uscător de păr, aragaz și alte aparate electrocasnice care funcționează, măresc considerabil temperatura aerului din casă.

Pentru un somn liniștit folosiți un ventilator

 Ventilatorul singur nu răcește aerul din casă. Dar elimină căldura de pe suprafața corpului, creând astfel o senzație de răcoare. Se pot folosi mici ventilatoare așezate sau agățate prin cameră. Pentru a răci aerul cu un ventilator, așezați orice recipient de gheață sau sticlă de apă înghețată în fața acestuia. Acest lucru va ajuta la reducerea temperaturii cu câteva grade.

Pentru un somn liniștit dormiți pe podea

Aerul cald este mai ușor decât aerul rece, așa că este mai bine să dormi pe podea. 

Pentru un somn liniștit deschideți ușa dormitorului

Pentru a menține camera rece, este necesară circulația aerului. Deci, înainte de a merge la culcare, deschideți ușa dormitorului. Acest lucru va menține aerul în mișcare și va împiedica  să se acumuleze transpirația.

Puneți lenjeria de pat în congelator

Un prosop, o sticlă cu apă și o jucărie moale pentru copii sunt de asemenea potrivite. Ideea este să răciți locul unde dormiți. De exemplu, udați ușor lenjeria de pat, stoarceți și puneți-o  în congelator. Trebuie să fie rece și ușor umedă.

Pentru un somn liniștit faceți un duș rece

Pentru a dormi bine, trebuie să scadă temperatura de bază. Faceți o baie răcoroasă. În acest proces, veți scăpa și de transpirația și grăsimea acumulată în timpul zilei, iar acest lucru va permite pielii. să respire mai ușor.

Nu mâncați alimente grele

Ceea ce mâncăm în timpul zilei afectează și calitatea somnului. De aceea, în zilele mai calde, este mai bine să nu supraîncărcați organismul și să alegeți alimente ușoare, astfel încât organismul să nu fie nevoit să genereze energie suplimentară.

Valeria Bejan, Drochia Click

Partajare:

admin@drochia.click

Review overview
NO COMMENTS

POST A COMMENT