Primele senzații, după ce renunți la cofeina, nu vor fi plăcute.
Dacă dependența ta de cafea s-a transformat în ceva nesănătos sau dacă simți că cofeina este dăunătoare pentru bunăstarea ta, poți încerca să renunți la ea. Ca măsură de precauție, nu uitați să consultați un medic – schimbările grave și drastice ale stilului de viață pot dăuna.
Vă spunem ce vă poate aștepta după ce renunțați la cofeina.
După o zi fără cofeina
Primele două zile sunt cele mai grele. Este posibil ca organismul să se răzvrătească puțin, atunci când nu primește doza obișnuită.
Cel mai probabil, te vei simți obosit – doar pentru că îți lipsește acel sentiment incitant care apare de obicei la 20 de minute după ce ai băut o ceașcă de cafea.
Potrivit Centrului de Cercetare Medicală a Universității Johns Hopkins, fiecare secundă dintre cei care au renunțat recent la cafea se plâng de iritabilitate, pierderea concentrării, dureri de cap. De asemenea, pot apărea constipație, insomnie și amețeli.
Pentru a ușura procesul, nu renunțați la cofeină brusc și imediat. Dacă vrei cu adevărat, permite-ți câteva înghițituri din băutura ta preferată. Acest lucru te va ajuta să treci prin cele mai grele zile.
O săptămână fără cofeina
Cel mai adesea, durerile de cap, insomnia și alte reacții adverse dispar în 72 de ore. Dar viteza cu care organismul se obișnuiește să trăiască fără cofeină este individuală. Depinde de caracteristicile personale și de cantitatea de cafea pe care obișnuiești să o bei zilnic.
Cu toate acestea, cel mai probabil după o săptămână, orice disconfort fizic ar trebui să dispară.
După o luna fără cofeina
Va dura aproximativ 30 de zile pentru ca organismul să-și ia rămas bun de la cofeină ca stimulent al sistemului nervos. Din acest motiv, unii oameni experimentează o scădere temporară a activității musculare. Inclusiv a pereților intestinelor – prin urmare, poate reveni constipația.
Dacă aveți constipație, beți multe lichide, mâncați alimente bogate în fibre și încercați să vă mișcați mai activ.
Acest efect secundar nu se va întâmpla tuturor. Dar, în mare parte, organismul va începe să restabilească receptorii de adenozină la nivelul lor inițial – înainte ca aceștia să fie blocați de cofeină. Ca urmare, va reveni sensibilitatea la adenozină, o substanță care semnalează oboseala.
Aceasta este o necesitate: organismul are nevoie să se recupereze. Adenozina informează creierul despre lipsa de energie, după care ritmul cardiac scade, tensiunea arterială scade, iar persoana începe să adoarmă. Datorită receptorilor de adenozină, vei simți mai bine nevoile organismului și te vei odihni atunci când vei avea nevoie.
Șase luni fără cofeină
Când cofeina încetează să-ți stimuleze corpul în mod artificial, corpul tău își va aminti cum să stimuleze activitatea în mod natural.
Deci, numărul de receptori din creier va crește, ceea ce, dacă este necesar, va forța glandele suprarenale să producă mai multă adrenalină.
Somnul, sănătatea mintală, digestia vor reveni la starea în care erau înainte să fii cuplat de cofeină.
Amintiți-vă că procesul de recuperare poate fi afectat de vârstă, greutate, medicamentele pe care le luați.
realizat de Drochia Click
Abonează-te la Drochia Reporter și pe Telegram pentru a afla rapid noutățile: https://t.me/drochiaclicktv
