banner
Home / Sănătate  / Burta de bere: Metode de soluționare a problemei

Burta de bere: Metode de soluționare a problemei

"Burta de bere" este una dintre cele mai mari probleme ale bărbaților

Burtă de bere

“Burta de bere” este una dintre cele mai mari probleme ale bărbaților. Iată care sunt motivele principale, când consumul berii mărește grăsimea corporală:

Berea conține multe calorii

Berea conține între 43 și 45 de kilocalorii la 100 de grame de băutură. O sticlă de bere conține aproximativ 215 calorii, un litru – 430 și doi litri – 860. Aceasta este aproximativ o treime din aportul zilnic de calorii pentru un tânăr care duce un stil de viață sedentar sau moderat activ.

Citește și “Ce este piramida alimentara sau piramida alimentelor sanatoase

Adăugați la aceasta mâncarea obișnuită din timpul zilei și o gustare pentru bere, care este, de asemenea, adesea destul de bogată în calorii.

Berea schimbă fondul hormonal

Conform unui studiu din 2004, consumul zilnic de bere timp de șase săptămâni scade nivelul de testosteron la bărbați cu 11,7%.

Testosteronul este un hormon sexual masculin care ajută la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor.

Burta de bere apare din combinația a doi factori: excesul de calorii și efectul alcoolului asupra hormonilor.

“Burta de bere”: Metode de soluționare a problemei

  1. Reduceți consumul de alcool la minimum
    În primul rând, este necesar să fie redusă cantitatea de bere și alte tipuri de alcool consumate, pentru a nu stopa producerea de testosteron si pentru a nu încurcă organismul sa piardă în greutate și sa câștige masa musculară.
    Însă, simpla renunțare la alcool nu va avea rezultate rapide. Pentru a slăbi mai repede, trebuie creat un deficit de calorii.
  2. Creați un deficit caloric
    Deficitul de calorii este atunci când pierdeți mai mult decât consumați. Calculați-vă aportul caloric și încercați sa respectați această valoare.
    Cel mai probabil, te veți obosi repede, așa că încarcați sa va amintiți conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați cel mai des. Astfel, puteți afla conținutul caloric al meniului zilei pe care trebuie sa-l păstrați în conformitate cu norma.
  3. Faceți sport
    Cu cât pierdeți mai multe calorii, cu atât grăsimea pleacă mai rapid.
    Antrenamentele Cardio și antrenamentul cu intervale intense sunt foarte potrivite. Antrenamentul de forță va cheltui mai puține calorii, dar va asigura o creștere musculară mai rapidă și va accelera metabolismul mai mult timp decât cardio prelungit.
    Dacă alegeți cardio, partea principală ar trebui să fie în zona de ardere a grăsimilor – 65-75% din ritmul cardiac maxim.

Cât de repede veți scăpa burta de bere depinde de mărimea eforturilor și abilitatea de a rezista ispitelor.

Valeria Bejan, Drochia Clcik

Partajare:

admin@drochia.click

Review overview
NO COMMENTS

POST A COMMENT