Antrenament in aer liber: Exercitii pe scara / Antrenament acasa 

Drochia Click TV prezinta emisiunea Antrenament acasa cu Gym Box – Antrenament in aer liber – Exercitii pe scara

Urcatul scarilor un sport simplu si la indamâna oricui.

Daca faci un antrenament de acesta , urci scarile prin alergare , sari una, cate 2 sai cate 3 trepte, poti sa arzi pana la 800 cal in 30 min.

2:30 Plan pentru antrenament in aer liber – Exercitii pe scara:

0. Urcam/coboram scarile

1. Fandari sarituri 4 set×12 rep

2. Triceps flotari 4 set ×12 rep

3. Fandari laterale 4 set×12 rep

4. Flotari cu abdomen lateral 4 set×12

5. Urcam/coboram scarile