Drochia Click TV prezinta emisiunea Antrenament acasa – Antrenament in aer liber – Exercitii la aparate multifunctionale
Aparatele multifuncţionale stradale gratuite sunt un pas mic, dar sigur spre dezvoltarea unei societăţi sănătoase. Odată cu apariţia lor, a dispărut unul din cel mai important argument al celor, care se eschivează de la practicarea sportului – costul înalt al abonamentelor în cluburile de fitness
Intrucât la aparatele multifuncţionale stradale lucraţi cu propria greutate, se recomandă axarea nu pe numărul de executări, ci pe timpul îndeplinirii exerciţiului.
Pentru început efectuaţi fiecare exerciţiu în decurs de 1,5 minute, cu pauză de 1,5-2 minute. Astfel, antrenamentul dvs. va dura doar 35-40 minute, dacă veţi exersa la toate aparatele.
4:21 Planul unui antrenament in aer liber la aparate multifunctionale:
1. Incalzirea la aparat step 30 sec
2. Bicicleta 30 sec
3. Ridicarea propriei greutati cu picioarele . 4×20
4. Îndepartarea laterala a picioarelor 4×20
5. ROTIRI MUSCHII corsetului 4×20
6. Schiorul sau piciorange 4×20
7.Canotaj 4×20
8. Tractiuni verticale 4×20
