Drochia Click TV prezinta emisiunea Antrenament acasa – Antrenament in aer liber cu GYM & BOX.
Instructorul Ana Ureche prezinta exercitii pentru un antrenament afara sau antrenament in parc.
Antrenamentele in aer liber au numeroase beneficii care nu se aplica si in cazul miscarii dintr-o incapere cu biciclete si benzi de alergat.
5:35 6 motive ca sa transformi parcul intr-o sala de fitness pe perioada verii.
1. Antrenamente variate
Poti face miscare impreuna cu prietenii sau familia, alegând unul din jocurile voastre preferate: fotbal, badminton, volei, tenis si orice va face placere.
2. Te poti antrena oricând doresti
Poti face miscare oriunde si oricand doresti.
3. Mai multa endorfina
Miscarea in aer liber inlocuieste cu succes medicamentele anti-depresie
4.Doza necesara de vitamina D
Expunerea la soare stimuleaza productia de vitamina D, vitamina soarelui.
5. Hidrateaza-te suficient
Asigura-te ca mentii un nivel de hidratare adecvat pe parcursul antrenamentului.
Miscarea zilnica poate fi o provocare, dar când antrenamentele sunt o oportunitate de socializare te ajuta sa te simti fericit, iti imbunatatesc starea de sanatate si te ajuta sa economisesti bani iar decizia de a renunta la o seara pe canapea in fata televizorului devine mult mai usoara.
0:25 Planul unui antrenament in aer liber in parc:
1. Fandari din mers. 1.5 min
2. Genuflexiuni într-un picior 10 rep
3. Genuflexiuni bulgaresti pe un picior 10 rep
4. Urcare pe scara 10 rep fiecare picior
5. Abdomen la banca inclinata 10 rep
Executați in circuit antrenamentul. Pauza de 2 min intre seturi.
