banner
Home / Lifestyle  / 20 de moduri de a consuma mai puține calorii fără de a depune efort

20 de moduri de a consuma mai puține calorii fără de a depune efort

Află acțiuni elementare care te vor ajuta să consumi mai puține calorii și să scazi din greutate.

Calculator de calorii

DROCHIA CLICK – Află acțiuni elementare care te vor ajuta să consumi mai puține calorii și să scazi din greutate.

  1. Pentru a consuma mai puține calorii controlează cantitatea de ketchup. Majoritatea sosurilor sunt pline de zahăr, așa că dacă vei pune cu o lingură de ketchup mai puţin pe farfurie, nu vei mânca o parte din acest zahăr. Iar pentru că gustul să nu dispară, înlocuieşte ketchup-ul cu alte condimente.
  2. Apropo, cu muștarul e aceeași poveste.
  3. Înlocuieşte maioneza cu iaurt. Fără aditivi, desigur. Sare dacă vrei. Ca o opțiune – poți folosi sos de soia, oțet balsamic sau nimic – da, poți și este delicios.
  4. Foloseşte mai puțin zahăr în ceai și cafea. Este mai bine să adăugi vanilie, scorțișoară sau o lingură mică de miere – este mai aromat decât zahărul și poate înșela receptorii. Încercă să bei ceai și cafea cu lapte – ci nu zahăr.
  5. Când faci o omletă, utilizează numai proteine. Sau măcar ia un singur gălbenuș în loc de trei.
  6. În loc de o brioşă (gogoașă, bucată de tort), mâncă prăjituri de ovăz.
  7. Găteşte cina din carne de curcan, nu de porc.
  8. Data viitoare, gătește supa fără cartofi și tăiței.
  9. Cumpără un spray special de ulei și foloseşte-l când faci salate sau intenționezi să prăjeşti ceva.
  10. Tăie o felie de pâine mai subţire pentru sandwişuri.
  11. Nu folosi cârnaţ afumat.
  12. Scoate pielea de la pui și nu o mânca niciodată.
  13. Consumă limonadă de casă, nu cumpăra sodă.
  14. Dacă totuşi tort, atunci fără cremă.
  15. Prepară înghețată cu banane. Cumpără banane coapte, cojeşte și tăie în felii subțiri. Congelează-le și apoi măcină într-un blender. Înghețata este gata.
  16. Cumpără în bucătărie un dispozitiv care va tăia cârnații și brânza în bucăți subțiri. Și pune în sandviș două felii, nu patru.
  17. Nu mâncă în faţa televizorului sau cu telefonul în mâini, pierzi momentul în care ai terminat bucăţele și mănânci mai mult.
  18. Cumpără antiaderente pe care poți găti fără ulei.
  19. Mănâncă fructe înainte de prânz, nu la desert. Acest lucru te va ajuta să nu te supraalimentezi.
  20. Mâncați sandvișuri nu cu pâine, ci cu legume. Folosiți dovlecel, salată, conopidă în loc de bucăți de pâine.

Citește și “10 lucruri importante care trebuie făcute la început de Anul Nou

Valeria Bejan, Drochia Click

Partajare:
POST TAGS:

admin@drochia.click

Review overview
NO COMMENTS

POST A COMMENT